Dobra . Ogólnie to nic odkrywczego tam nie ma... O interwałach wszyscy wiedzą (ale już taki Lyle McDonald interwały po siłowni obśmiał), o treningu siłowym wszyscy wiedzą (ale już sam podział na split góra/dół MOCNO dyskusyjny), o obwodowym wiadomo, o aero też. System = mobilizacja - tu się w pełni zgadzam. Też z zapamiętaniem robiłem A6W i [...]
Bolek1970, ale ja raczej sie do silowni nie przekonam, bo nie lubie... Moge troche pomachac hantelkami w domu, troche pompek, brzuszkow - to raczej wprowadze, ale jesli chodzi o aktywnosc fizyczna to zdecydowanie stawiam na bieganie, pilke, kosz, plywanie... ale jak pisalem w 1 poscie z powodow zdrowotnych jeszcze przez co najmniej 2 tyg nie bede [...]
Piątek-20.10 Masa Tydzień 7 Dzien zleciał całkiem spoko,w miarę się wyspałem więc od razu lepiej się pracowało i też trening poszedł lepiej :-) Jutro z rana zrobię pomiary i podeśle fotki Przemowi i zobaczymy co zdecyduje ale według mnie jest dobrze :-) Później lecę do Opola na trening z kumplem,jak na razie zastanawiamy się gdzie podskoczyć [...]
Witam ponownie, po dość długiej nieobecności:-) o wiele wiele bardziej dokształcona i zmobilizowana do dalszej pracy. Bez marudzenia i wymyślania, kombinowania ... tak myślę :) CO NAJWAŻNIEJSZE: (i w skrócie) schudłam 2 kg - ważenie i mierzenie co tydzień w poniedziałek DANE Z 5 III: podam to co się zmieniło w około miesiąca :) aktualnie / waga [...]
w 2017r z funduszy unii europejskiej był program "aktywni 60+ " nie będę pisał o innej aktywności i ilu brało udział np rower,joga,kijki itd bo nie interesowałem się lecz wiem żę taka aktywność była.Z własnego podwórka czyli siłowni w tamtym roku ponad 60-siąt osób przychodziło do siłowni mając to za darmo ( chyba z 8-siem m-cy to trwało ) ,w tym [...]
Xarr, rozumiem, sam rzadko słucham rad innych :) Ufam książkom, porządnym artykułom i własnej intuicji. Wiele rzeczy w życiu próbowałem, różne diety, suple (kasa wylana w błoto), różne rodzaje treningów. Różne są diety i podejście do nich, ale jak się zapier*** na siłowni to nawet bez konkretnej diety można wiele ośiągnąć --> Rich Froning W moim [...]
Jovovich 339zł. Piątek-siłownia,na treningu: Nogi: -przysiady s.r. 3X10powX40kg s.w. 7X 15pow.X50kg +zadanie -szlifowanie techniki,czyli zwrócenie uwagi na ustawienie stóp,trzymanie prostych pleców,nie pochylanie się do przodu przy schodzeniu na dół,odpowiednia głębokość siadów,podłożyłem sobie pod pięty 2 małe dość płaskie krążki,z tyłu położyłem [...]
DZIEŃ 35 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 5 WAGA: 85.8 kg KLATKA: 97.5 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79.5 cm BIODRA: 96.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 57.5 cm / 56 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 43 cm BMI: 24.8 BF%: --- # DIETA: Pozmieniałem, pozmieniałem wg. waszych wskazówek i podziałało . Wyrzuciłem z diety węgle w dni bez [...]
[...] tylko prase kobieca i gdy chcemy schudnac to nasze jedyne zrodlo informacji. Idac tym tokiem rozumowania gro mezczyzn pragnacych posiadac sywetke kulturysty kieruje sie do silowni po czym zamienia ja na anaboliki i sterydy by szybciej osiagnac efekt. U wielu tak sie dzieje. Ale nie mozna uogolniac. Zawsze powtarzam to co goamadzilismy latami [...]
16.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03d39e70ce734ba480fbc28a0fb19548.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 5, Dzień 1 Bieżnia marsz pod górę 10 minut, przewyższenie 7, prędkość 5 km/h 1. Przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 Fala 1 - 5x50kg/4x57,5kg/3x62,5kg Fala 2 - [...]
[...] sie bardziej wymagajacy ;) Co do pytania kolegi o cel treningow. Mysle ze bylo to pytanie lekko podchwytliwe. Cos w stylu - po co cwiczycie ketlami skoro wszyscy cwicza na silowni i maja dobre efekty (z tymi efektami po silowni pewnie by polemizowalo 90% forumowiczow:) )? Ja cwicze ketlami ze wzgledow praktycznych. Ketle zajmuja malo miejsca, [...]
Również polecam. Nie będę sie rozpisywał na temat szczegółów, ale wyniki były takie: Waga: 115kg -> 96,9kg Pas: 120cm ->102cm Klatka: 118cm -> 107cm Barki: 129cm -> 119,5cm Biodra: 113cm -> 102cm Czas redukcji: 16tygodni. Co ważne, Przemek reaguje na uwagi dotyczące preferencji smakowych, a także dostosowuje diete i trening tak, aby nawet w [...]
Wczoraj byłam u ortopedy, na dzień dobry stwierdził ze jakieś straszne treningi robię }:-( Na razie dostałam skierowanie na usg z poleceniem do kogo mam iść, niestety termin na wrzesień, ale podobnież od razu będzie wiadomo co jest nie tak. Lepsze wieści dostałam co do operacji łokcia która mnie czeka, nie narusza mięśni i ścięgien, po 2 tyg bez [...]
Rafał B: Oczywiscie Hard bedzie pisał jak on ma ciężko i wogóle. I ja mu wierze. Ale to Hard ze przeprowadziles TEST nie znaczy ze wiesz co to kulturystyka. Nie chce Cie urazic... nie odbieraj tego tak. Rafale: to czy ja mam ciężko czy nie, to sprawa drugorzędna. Jesteśmy obdarzeni wolną wolą i zawsze można podjąć pracę w bibliotece za 800zł, [...]
No racja, trzeba by się nauczyć tego zarzutu. W ogóle trochę muszę popracować nad siłą w rękach i ich kształtem :) Co do siadów to mnie się wydaje, że po prostu za małe obciążenie jest, bo sztangą 20kg też sobie mogę machać (ale jednocześnie ciężko mi unieść cięższy niż 20kg w rękach), ale w sumie nie wiem, bo nie mam skąd. A samopoczucie na [...]
ech tyle tu głupot że aż odechciało mi sie komentować to wszystko ale i tak się zmuszę po 60 metki 12 kilo ci wlazło?? trudno uwierzyć... jak zacząłem czytac ten post to wogóle myslałem że chcesz ustrzec nas przed takim domatorskim treningiem - mam nadzieje że juz tak nie ćwiczysz bo tak kaleką tez mozna zostać co koksu - tego sie poprostu nie [...]
Wróciłam właśnie z wakcji. 2 tygodnie przerwy. Było aktywnie choć bez ćwiczeń siłowych. Wspinaczka, chodzenie po górach, trochę pływania i dużo spacerów. Odpoczęłam. Chciałam zrobić podsumowanie przed wyjazdem lecz brak czasu mi to uniemożliwił. Myślę, że 3 miesiące z planem FBW #2 wystarczy. Czuję, że potrzebuję zmian. Trening był dla mnie [...]
Kopia z dziennika: 07.04.2013 - DT Menu: http://img688.imageshack.us/img688/9362/dieta20130407.png Trening: http://img20.imageshack.us/img20/2088/treningi07042013.png Opis: Menu: Chociaż dzień jeszcze trwa, można już zamykać miskę ;-). Pozostał posiłek nr 5 - jajko z bułką :-). Miało być inaczej, ale czytałem coś o ptasim mleczku przypomnianym [...]
Sobesciak masz absolutną rację! Jestem dziewczyną trenującą na siłowni od 1.5 roku. Największym problemem dla mnie było przełamanie się do męskiego towarzystwa na siłowni. Kolejny problem to był wasz stosunek do kobiet na treningu. Lubię skupić się na tym co robię ale to nigdy nie było możliwe przez docinki, zaczepki i "niewinne" żarciki [...]
Skoro w tym siedzisz to powiedz mi czy za vlcd biorą się ludzie którzy mają do zrzucenia np. 10-15 cm z brzucha czy raczej stosuje się ten system na końcówkę redukcji. Jak możesz to podeślij linki z przemianami ludzi przy kości czy to w ogóle się sprawdza w ich wypadku. Wiadomo szybkie efekty motywują. Nie ma to znaczenia, ba, im większy deficyt [...]
Barbella Blog.....bo barbella się odchudza
